Бред сап двощ какой самый эффективный способ накачать пресс Двач - пре

metachan.ru
жалоба / abuse: admin@metachan.ru
Источник / Source: //2ch.hk/b/res/205198661.html
  Статус треда: В АРХИВЕ  

пресс, имт, бамп, равно, жира, видно, делай, дан, говорил, двач, прорисовка, кококочка, пресса, зависит, генетики


#205198661

this is the image
577d.png 748✘807,263Кб

сап двощ какой самый эффективный способ накачать пресс


#205198677

бамп


#205198713

любой. его все равно не будет видно под слоем жира


#205198724

this is the image
4770.png 1280✘942,531Кб

бамп


#205198762

Отжимания на бровях


#205199114

>>205198661
Если ты жирнич, то в первую очередь похудеть до ИМТ 20-23, вбей в калькулятор, по своему росту сопоставишь вес.
Во-вторых ВНЕЗАПНО качай пресс. Можно лёжа, но у меня лично от такого спина болит. Удобнее на скамейке специальной, когда башкой книзу висишь. Делай кручения, планку, хуянку, уголок на турнике. Но просто не заморачивайся и делай пресс, пока не устанешь. Если болят мышцы - сделай перерыв 1-2 дня. Вот и все, спустя 1-2 месяца после начала тренировки будет лёгкий рельеф


#205200118

>>205199114
понял спасибо


#205200433

>>205198661
всё очень просто, достаточно раз в неделю...


#205201216

>>205199114
имт 20.7. есть пузо, сквозь него чувствуется пресс, но кубов не видно, ты оподливился
мимо не оп. прессую около 3-4 месяцев


#205201557

this is the image
5069.png 464✘237,4Кб

>>205201216
Тоже нет, но я вообще на пресс ничего не делаю. Хватает планки и подтягиваний.
Кококочка Виталий Дан как-то говорил, что "прорисовка" пресса зависит от генетики.


#205203777

>>205201216
Имт говно потому что и тот анон хуесос, дело в % жира, ниже 14-15 уже будет пресс без четкого низа, 12 уже четкий пресс, 10 уже хуй кожу в пальцы возьмешь.
Качать пресс вообще не надо, нет смысла, ну всмысле все равно нихуя не вырастет


#205206659

>>205203777
Ну ебашат же васьки с блином в руке свою ДЕСЯТОЧКУ ПРЕССУХИ. Далбаёбы, неужели не понятно, что лучшая мужская форма - слегка атлетичный твинк