Доброй ночи, аноны. В этот тред призываются куны, которые смогли сброс

metachan.ru
жалоба / abuse: admin@metachan.ru
Источник / Source: //2ch.hk/b/res/189380238.html
  Статус треда: В АРХИВЕ  

день, калории, бжу, всегда, хочешь, скинул, месяца, считать, режим, жрать, жрал, одинаковая, метров, пить, пол


#189380238

this is the image
1020.jpg 640✘513,35Кб

Доброй ночи, аноны. В этот тред призываются куны, которые смогли сбросить 20 кг, и превратиться из жиробасов в нормисов, а также те, кто сейчас в процессе похудения. Скажу сразу, я был в /fiz/, и прочитал кучу материала, из написанного там. Однако, у меня не получается следовать тем советам. Сложно, да и не всегда имею возможность считать калории и бжу. Есть вариант питания попроще, с четкими границами что нельзя есть, и что наоборот, рекомендуется? Чтобы особо не заморачиваться с расчётами, но при этом стабильно сбрасывать вес. Я 192/130. Заранее благодарен каждому, кто откликнется.


#189382298

Попей таблеточков с тестостероном. Только он тебе поможет сбросить вес. Ну и почитай по этой теме.


#189383207

>>189380238
кочка, жим 12012, присед 1608 ИТТ
Заебало подсчитывать - жри одно и тоже, можешь менять только крупы друг на друга если приедаются, там одинаковая каллорийность и БЖУ, например жрал гречку 200гр, заебала, начинаешь жрать овсянку 200 гр, заебала овсянка, жрёшь лапшу 200 гр, топовый варик конечно греча, после неё жрать долго не хочется, или грудку куринную на индейку или белую рыбу на тоже количество. ТАм тоже каллорийность одинаковая, жрал к пример пол кг курицы, начинаешь жрать пол кг рыбы.
Читы на диете - это кока-кола ЗИРА, имба без контры, сосать можешь по 25 литров в день, есть кофеин, он может ЦНС слегка разьебать и ночной режим, но похуй. Еще сахаразаменители тоже норм тема.


#189384295

>>189383207
Пиздато кочка расписала, ещё бы посоветовал подключить какое нибудь кардио по часику в день(бег, велосипед, элипсили бокс и другое БИ).


#189385382

>>189380238

если нету язвы и гастрита и проблемы с желчным

сперва продолжаешь есть что хочешь, но только 8 часов в сутки, я например ем с 11 до 7 вечера, потом онли чай и кофе без добавок
придется потерпеть но за неделю-две привыкнешь и такой режим станет нормой
уже на этом можно худеть, но если хочешь быстрее то начинай некст этап, уменьшаешь кол-во вредной еды и увеличиваешь полезную, сохраняя режим питания 8 часов в сутки.
некст этап уже можешь порции уменьшать

так как это постепенные изменения то к ним намного легче привыкнуть, а когда это стало системой, то не будет подмывать сорваться.

мне хватило 1го пункта, скинул с 90 до 72 за месяца 3, при этом продолжая есть что хочу, ем даже сладкое и выпечку.


#189385794

>>189380238
Сбросил за два месяца 12 кг. Довольно просто получилось. Всего-то исключил из своего рациона и .


#189385838

>>189380238
>Сложно, да и не всегда имею возможность считать калории и бжу.
А хули ты хотел.
Я скинул около 20 кг. На это ушло около 0,5 года.
Анальная диета, каждый! СУКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! в спортзале и ебошишь чтобы пот тек рекой. Пиздил грушу, Прыгал на скакалке, бегал. Турник, штанга, брусья уже в нагрузку.
Считаешь все калории, уходишь в МИНУС. Сжигаешь больше чем жрешь. Пьешь ВОДУ! Пьёшь ДОХУЯ. Если хочешь пить ЗНАЧИТ ТЫ УЖЕ ПРОЕБАЛ! ТЫ Не ДОЛЖЕН ХОТЕТЬ ПИТЬ!

Так я со 106 скинул до 80. Но потом меня хотели уже на больничный отправлять на заводе.(Работал вахтой). Сильно похудел. Посмотрел на фотки свои и понял что хорош.
Может не совсем по технологии, но как-то так.


#189385864

>>189385794
Сука, отправил случайно. Я исключил из рациона и .


#189386032

>>189380238


#189387046

>>189380238
>считать калории и бжу
В /fiz сидят стероидные дауны, которые жрут через силу. Для толстяков всегда одинаковый процесс похудения, ничего придумывать не нужно. Просто жри половину от того что жрал всегда, и запишись на плавание/кочалку. Если на плавание - палаваешь через день 30 дорожек по 25 метров, или 15 по 50 метров вольным стилем без перерыва. Если в качалку, то просто ходишь на электродорожке на высокой скорости по 3-5 км через день, или на имитаторе ступенек до посинения по той же схеме. Ещё не помешает скакать на скакалке хотя бы 10-15 минут в день на расслабоне, либо 2-3 минуты с максимальной скоростью. Бегать не вздумай - похеришь коленные суставы. Через два-три месяца уже порядочно так сбросишь. Всё. Не благодари.